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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 22 日

間歇 · 6x1k(95s)

公開活動記錄

7.91km

強度

時間: 38:27
平均配速: 4:52/km
平均心率: 171 bpm
負荷: 171

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 171
有氧效果: 3
無氧效果: 3.6

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.1°C
濕度: 96%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.2 km	4:48	4:00/km	164 bpm	173 bpm	188 spm	133 cm	233 ms	7%	313 W
2	100 m	1:34	15:40/km	149 bpm	174 bpm	132 spm	72 cm	260 ms	5.1%	123 W
3	1.2 km	4:47	3:59/km	168 bpm	176 bpm	186 spm	135 cm	243 ms	7.2%	309 W
4	80 m	1:37	20:12/km	154 bpm	175 bpm	124 spm	74 cm	261 ms	5.2%	112 W
5	1.2 km	4:45	3:58/km	171 bpm	178 bpm	186 spm	135 cm	229 ms	6.9%	306 W
6	40 m	1:37	40:25/km	157 bpm	177 bpm	122 spm	86 cm	240 ms	3.9%	80 W
7	1.2 km	4:46	3:58/km	172 bpm	179 bpm	186 spm	135 cm	228 ms	7.1%	306 W
8	40 m	1:35	39:35/km	157 bpm	176 bpm	110 spm	62 cm	245 ms	3.7%	67 W
9	1.2 km	4:44	3:57/km	174 bpm	181 bpm	186 spm	136 cm	223 ms	7.1%	311 W
10	40 m	1:38	40:50/km	161 bpm	180 bpm	120 spm	56 cm	232 ms	5.3%	78 W
11	1.2 km	4:44	3:57/km	175 bpm	181 bpm	186 spm	136 cm	222 ms	7.4%	306 W
12	410 m	1:38	3:59/km	180 bpm	182 bpm	182 spm	135 cm	224 ms	7.1%	314 W
13	10 m	0:05	8:20/km	182 bpm	183 bpm	166 spm	125 cm	241 ms	7%	287 W
14	0 m	0:05	—	177 bpm	177 bpm	110 spm	68 cm	241 ms	5.1%	114 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:131%

無氧耐力21:4763%

乳酸閾值8:1924%

有氧動力0:121%

有氧耐力0:161%

輕鬆恢復3:5611%

PACE

配速分布

<3:3021 m0%

3:30–3:4034 m0%

3:40–3:5091 m1%

3:50–4:002.74 km35%

4:00–4:104.57 km58%

4:10–4:2088 m1%

4:20–4:3023 m0%

4:30–4:409 m0%

4:40–4:5017 m0%

4:50–5:008 m0%

5:00–5:109 m0%

5:10–5:208 m0%

5:20–5:302 m0%

5:30–6:0019 m0%

>6:00218 m3%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:243:59/km

1/2 mile3:113:57/km

1k3:563:56/km

2 mile15:194:46/km

400m1:343:55/km

5k23:514:46/km