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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 11 日

變速

公開活動記錄

10.33km

強度

時間: 1:00:02
平均配速: 5:49/km
平均心率: 152 bpm
負荷: 137

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 137
有氧效果: 3.1
無氧效果: 2.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 10.6°C
濕度: 83%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:18	6:18/km	129 bpm	148 bpm	172 spm	91 cm	244 ms	93%	221 W
2	1 km	6:05	6:05/km	148 bpm	152 bpm	184 spm	88 cm	229 ms	95%	229 W
3	1 km	6:03	6:03/km	148 bpm	154 bpm	186 spm	88 cm	229 ms	95%	227 W
4	1 km	5:44	5:44/km	153 bpm	159 bpm	188 spm	92 cm	222 ms	91%	240 W
5	1 km	5:45	5:45/km	158 bpm	161 bpm	188 spm	91 cm	223 ms	87%	243 W
6	1 km	5:44	5:44/km	158 bpm	161 bpm	188 spm	92 cm	221 ms	87%	242 W
7	1 km	5:32	5:32/km	158 bpm	161 bpm	190 spm	94 cm	219 ms	87%	247 W
8	1 km	5:31	5:31/km	162 bpm	164 bpm	188 spm	95 cm	220 ms	85%	249 W
9	1 km	5:43	5:43/km	159 bpm	164 bpm	186 spm	93 cm	225 ms	86%	243 W
10	450 m	2:31	5:36/km	158 bpm	161 bpm	184 spm	96 cm	226 ms	83%	254 W
11	70 m	0:19	4:31/km	157 bpm	158 bpm	184 spm	123 cm	222 ms	83%	260 W
12	100 m	0:40	6:40/km	158 bpm	159 bpm	178 spm	87 cm	240 ms	81%	255 W
13	70 m	0:20	4:46/km	156 bpm	158 bpm	182 spm	114 cm	228 ms	87%	245 W
14	120 m	0:44	6:07/km	157 bpm	159 bpm	176 spm	90 cm	247 ms	80%	255 W
15	130 m	0:34	4:22/km	155 bpm	161 bpm	182 spm	119 cm	229 ms	83%	269 W
16	390 m	2:21	6:02/km	142 bpm	162 bpm	180 spm	90 cm	233 ms	80%	230 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:060%

無氧耐力1:092%

乳酸閾值4:438%

有氧動力40:5168%

有氧耐力12:3821%

輕鬆恢復0:150%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:4062 m1%

4:40–4:5098 m1%

4:50–5:0084 m1%

5:00–5:1052 m1%

5:10–5:20191 m2%

5:20–5:30616 m6%

5:30–6:007.65 km74%

>6:001.54 km15%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:535:31/km

1/2 mile4:255:29/km

10k1:00:026:00/km

1k5:305:30/km

2 mile17:565:34/km

400m2:105:25/km

5k28:025:36/km