← 返回 2025 年 9 月

ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 2 日

變速 · 0.8k+1.2k+0.8k @4:31–4:45

公開活動記錄

7.71km

強度

時間: 40:28
平均配速: 5:15/km
平均心率: 148 bpm
負荷: 87

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 87
有氧效果: 2.5
無氧效果: 1.6

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 25°C
濕度: 92.6%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	2.59 km	15:01	5:48/km	135 bpm	146 bpm	196 spm	88 cm	221 ms	102%	212 W
2	120 m	0:30	4:10/km	145 bpm	151 bpm	196 spm	118 cm	213 ms	101%	250 W
3	100 m	0:30	5:00/km	151 bpm	151 bpm	192 spm	99 cm	220 ms	95%	260 W
4	110 m	0:30	4:33/km	150 bpm	151 bpm	194 spm	113 cm	214 ms	100%	251 W
5	90 m	0:30	5:33/km	150 bpm	151 bpm	194 spm	93 cm	220 ms	95%	256 W
6	110 m	0:30	4:33/km	148 bpm	151 bpm	194 spm	114 cm	213 ms	93%	271 W
7	90 m	0:30	5:33/km	150 bpm	151 bpm	194 spm	93 cm	220 ms	94%	256 W
8	400 m	1:53	4:42/km	152 bpm	155 bpm	196 spm	108 cm	213 ms	97%	260 W
9	400 m	2:07	5:18/km	151 bpm	155 bpm	196 spm	96 cm	216 ms	100%	244 W
10	800 m	3:44	4:40/km	158 bpm	163 bpm	196 spm	108 cm	211 ms	96%	260 W
11	400 m	2:20	5:50/km	153 bpm	162 bpm	192 spm	89 cm	226 ms	111%	215 W
12	1.2 km	5:25	4:31/km	160 bpm	165 bpm	194 spm	114 cm	215 ms	95%	267 W
13	400 m	2:14	5:35/km	156 bpm	165 bpm	190 spm	94 cm	227 ms	108%	222 W
14	800 m	3:48	4:45/km	161 bpm	165 bpm	192 spm	109 cm	220 ms	97%	255 W
15	110 m	0:52	7:53/km	152 bpm	158 bpm	178 spm	71 cm	255 ms	112%	175 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:141%

乳酸閾值10:1825%

有氧動力7:1718%

有氧耐力18:2245%

輕鬆恢復4:1511%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:2041 m1%

4:20–4:30280 m4%

4:30–4:401.16 km15%

4:40–4:501.3 km17%

4:50–5:00719 m9%

5:00–5:10269 m3%

5:10–5:20401 m5%

5:20–5:30407 m5%

5:30–6:002.32 km30%

>6:00815 m11%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:414:46/km

1/2 mile3:364:28/km

1k4:304:30/km

2 mile15:374:51/km

400m1:474:28/km

5k24:294:54/km