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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 30 日

變速 · 2.3k @4:41

公開活動記錄

12.09km

強度

時間: 1:01:05
平均配速: 5:03/km
平均心率: 160 bpm
負荷: 183

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 183
有氧效果: 3.4
無氧效果: 2.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 22.3°C
濕度: 91.1%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:02	6:02/km	137 bpm	147 bpm	194 spm	85 cm	219 ms	97%	198 W
2	1 km	4:57	4:57/km	154 bpm	158 bpm	194 spm	103 cm	208 ms	92%	247 W
3	1 km	5:01	5:01/km	156 bpm	157 bpm	196 spm	102 cm	205 ms	91%	244 W
4	1 km	5:00	5:00/km	158 bpm	161 bpm	196 spm	102 cm	207 ms	88%	244 W
5	1 km	4:51	4:51/km	162 bpm	165 bpm	196 spm	104 cm	208 ms	86%	254 W
6	1 km	5:02	5:02/km	160 bpm	162 bpm	196 spm	101 cm	212 ms	92%	244 W
7	70 m	1:04	15:14/km	144 bpm	155 bpm	148 spm	73 cm	252 ms	63%	140 W
8	1 km	4:49	4:49/km	159 bpm	166 bpm	194 spm	107 cm	213 ms	91%	254 W
9	1 km	4:47	4:47/km	165 bpm	168 bpm	192 spm	108 cm	216 ms	93%	257 W
10	1 km	4:48	4:48/km	166 bpm	168 bpm	194 spm	107 cm	216 ms	96%	252 W
11	1 km	4:45	4:45/km	168 bpm	171 bpm	190 spm	110 cm	220 ms	95%	258 W
12	1 km	4:38	4:38/km	172 bpm	174 bpm	190 spm	113 cm	221 ms	95%	263 W
13	330 m	1:31	4:36/km	173 bpm	174 bpm	190 spm	114 cm	219 ms	94%	267 W
14	400 m	2:28	6:10/km	162 bpm	173 bpm	188 spm	85 cm	235 ms	106%	201 W
15	290 m	1:38	5:38/km	161 bpm	165 bpm	188 spm	94 cm	234 ms	102%	220 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值9:3216%

有氧動力39:2364%

有氧耐力7:0612%

輕鬆恢復5:229%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:40796 m7%

4:40–4:503.66 km30%

4:50–5:004.09 km34%

5:00–5:101.62 km13%

5:10–5:20222 m2%

5:20–5:3046 m0%

5:30–6:00600 m5%

>6:001.06 km9%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:284:38/km

1/2 mile3:404:33/km

10k49:204:56/km

1k4:344:34/km

2 mile15:104:43/km

400m1:484:30/km

5k23:444:45/km