ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 28 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.90 km
- 時間
- 1:15:55
- 平均配速
- 5:53/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 最高心率
- 150 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 97
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:06/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.7°C
- 濕度
- 96.3%
- 爬升
- 32 m
- 跑鞋
- Li-ning 赤兔9U
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 93 cm
- 平均觸地時間
- 226 ms
- 平均垂直比
- 10.3%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:09 | 6:09/km | 126 bpm | 141 bpm | 188 spm | 86 cm | 224 ms | 9.9% | 200 W |
| 2 | 1 km | 5:55 | 5:55/km | 134 bpm | 142 bpm | 186 spm | 90 cm | 224 ms | 9.8% | 210 W |
| 3 | 1 km | 5:47 | 5:47/km | 136 bpm | 142 bpm | 186 spm | 92 cm | 222 ms | 9.9% | 213 W |
| 4 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 139 bpm | 145 bpm | 186 spm | 99 cm | 219 ms | 9.6% | 226 W |
| 5 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 147 bpm | 150 bpm | 186 spm | 100 cm | 217 ms | 9.5% | 235 W |
| 6 | 1 km | 5:58 | 5:58/km | 137 bpm | 147 bpm | 182 spm | 92 cm | 228 ms | 10.3% | 209 W |
| 7 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 135 bpm | 140 bpm | 182 spm | 92 cm | 228 ms | 10.5% | 207 W |
| 8 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 137 bpm | 141 bpm | 180 spm | 92 cm | 229 ms | 10.5% | 210 W |
| 9 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 136 bpm | 145 bpm | 180 spm | 93 cm | 230 ms | 10.7% | 208 W |
| 10 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 133 bpm | 139 bpm | 180 spm | 92 cm | 228 ms | 10.6% | 206 W |
| 11 | 1 km | 5:57 | 5:57/km | 136 bpm | 141 bpm | 180 spm | 93 cm | 229 ms | 10.6% | 210 W |
| 12 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 135 bpm | 139 bpm | 178 spm | 95 cm | 231 ms | 10.7% | 208 W |
| 13 | 900 m | 5:30 | 6:07/km | 133 bpm | 137 bpm | 180 spm | 91 cm | 229 ms | 10.6% | 206 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力15:3321%
輕鬆恢復1:00:1879%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:045:10/km
1/2 MILE4:145:16/km
1K5:165:16/km
1 MILE8:335:19/km
2 MILE17:415:30/km
5K28:225:40/km
10K58:145:49/km