ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 14 日
輕鬆
公開活動記錄
6.66km
強度
- 時間
- 36:11
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 65
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 65
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 14.8°C
- 濕度
- 79%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.57 km | 9:00 | 5:44/km | 134 bpm | 147 bpm | 192 spm | 91 cm | 205 ms | 7.9% | 219 W |
| 2 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 129 bpm | 147 bpm | 132 spm | 70 cm | 229 ms | 8.1% | 127 W |
| 3 | 1.83 km | 9:00 | 4:55/km | 150 bpm | 158 bpm | 192 spm | 106 cm | 188 ms | 7.1% | 250 W |
| 4 | 100 m | 1:00 | 10:00/km | 137 bpm | 154 bpm | 130 spm | 75 cm | 344 ms | 7.9% | 135 W |
| 5 | 1.82 km | 9:00 | 4:57/km | 153 bpm | 160 bpm | 192 spm | 105 cm | 189 ms | 7.1% | 249 W |
| 6 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 144 bpm | 158 bpm | 124 spm | 66 cm | 220 ms | 8.6% | 128 W |
| 7 | 1.17 km | 6:10 | 5:16/km | 145 bpm | 152 bpm | 194 spm | 98 cm | 193 ms | 7.2% | 233 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力8:3224%
有氧耐力23:0564%
輕鬆恢復4:3113%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:4072 m1%
4:40–4:50568 m9%
4:50–5:003.33 km50%
5:00–5:10541 m8%
5:10–5:20574 m9%
5:20–5:30582 m9%
5:30–6:00572 m9%
>6:00440 m7%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:554:55/km
1/2 mile3:574:55/km
1k4:544:54/km
2 mile16:215:05/km
400m1:564:50/km
5k26:085:14/km