ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 14 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 6.66 km
- 時間
- 36:11
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 145 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 65
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.6
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 14.8°C
- 濕度
- 79%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 198 ms
- 平均垂直比
- 7.4%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 4 組
- 總里程
- 6.39 km
- 總時間
- 33:10
- 平均配速
- 5:11/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1 | 1.57 km | 9:00 | 5:44/km | 134 bpm | 147 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 2 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 129 bpm | 147 bpm |
| 組 | 3 | 1.83 km | 9:00 | 4:55/km | 150 bpm | 158 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 4 | 100 m | 1:00 | 10:00/km | 137 bpm | 154 bpm |
| 組 | 5 | 1.82 km | 9:00 | 4:57/km | 153 bpm | 160 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 6 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 144 bpm | 158 bpm |
| 組 | 7 | 1.17 km | 6:10 | 5:16/km | 145 bpm | 152 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.57 km | 9:00 | 5:44/km | 134 bpm | 147 bpm | 192 spm | 91 cm | 205 ms | 7.9% | 219 W |
| 2 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 129 bpm | 147 bpm | 132 spm | 70 cm | 229 ms | 8.1% | 127 W |
| 3 | 1.83 km | 9:00 | 4:55/km | 150 bpm | 158 bpm | 192 spm | 106 cm | 188 ms | 7.1% | 250 W |
| 4 | 100 m | 1:00 | 10:00/km | 137 bpm | 154 bpm | 130 spm | 75 cm | 344 ms | 7.9% | 135 W |
| 5 | 1.82 km | 9:00 | 4:57/km | 153 bpm | 160 bpm | 192 spm | 105 cm | 189 ms | 7.1% | 249 W |
| 6 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 144 bpm | 158 bpm | 124 spm | 66 cm | 220 ms | 8.6% | 128 W |
| 7 | 1.17 km | 6:10 | 5:16/km | 145 bpm | 152 bpm | 194 spm | 98 cm | 193 ms | 7.2% | 233 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力8:3224%
有氧耐力23:0564%
輕鬆恢復4:3113%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:564:50/km
1/2 MILE3:574:55/km
1K4:544:54/km
1 MILE7:554:55/km
2 MILE16:215:05/km
5K26:085:14/km