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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 24 日

閾值 · 8k @5:11

公開活動記錄

強度

距離: 12.04 km
時間: 1:04:26
平均配速: 5:21/km
平均心率: 166 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 233
有氧效果: 3.6
無氧效果: 4
LT2: 5:04/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 20.9°C
濕度: 70.4%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 178 spm
平均步幅: 105 cm
平均觸地時間: 227 ms
平均垂直比: 9.7%

SEGMENTS

課表分段

1 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 1 組
總里程: 8 km
總時間: 41:26
平均配速: 5:11/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	3–10	8 km	41:26	5:11/km	168 bpm	181 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:39	5:39/km	146 bpm	158 bpm	176 spm	100 cm	228 ms	100%	239 W
2	1 km	5:34	5:34/km	158 bpm	161 bpm	176 spm	101 cm	229 ms	103%	239 W
3	1 km	5:20	5:20/km	161 bpm	164 bpm	178 spm	105 cm	228 ms	96%	252 W
4	1 km	5:21	5:21/km	161 bpm	164 bpm	178 spm	105 cm	229 ms	95%	252 W
5	1 km	5:17	5:17/km	165 bpm	168 bpm	178 spm	106 cm	227 ms	95%	257 W
6	1 km	5:18	5:18/km	168 bpm	170 bpm	178 spm	106 cm	227 ms	96%	259 W
7	1 km	5:03	5:03/km	169 bpm	173 bpm	180 spm	110 cm	224 ms	93%	262 W
8	1 km	4:54	4:54/km	174 bpm	175 bpm	184 spm	111 cm	216 ms	92%	272 W
9	1 km	5:09	5:09/km	174 bpm	176 bpm	180 spm	108 cm	222 ms	94%	267 W
10	1 km	5:04	5:04/km	175 bpm	181 bpm	178 spm	111 cm	224 ms	95%	265 W
11	1 km	5:32	5:32/km	172 bpm	180 bpm	176 spm	103 cm	230 ms	97%	247 W
12	1 km	5:55	5:55/km	167 bpm	169 bpm	178 spm	95 cm	233 ms	101%	228 W
13	40 m	0:14	5:50/km	164 bpm	165 bpm	174 spm	96 cm	235 ms	101%	222 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力5:489%

乳酸閾值36:0056%

有氧動力17:1227%

有氧耐力5:198%

輕鬆恢復0:010%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:564:50/km

1/2 MILE3:574:55/km

1K4:554:55/km

1 MILE7:544:55/km

2 MILE16:105:01/km

5K25:245:05/km

10K52:345:15/km