ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 7 日
閾值 · 5.5k @5:15
公開活動記錄
8.16km
強度
- 時間
- 45:24
- 平均配速
- 5:34/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 142
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 142
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 13.1°C
- 濕度
- 63%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:12 | 6:12/km | 137 bpm | 153 bpm | 174 spm | 92 cm | 234 ms | 96% | 223 W |
| 2 | 1 km | 5:50 | 5:50/km | 154 bpm | 159 bpm | 182 spm | 93 cm | 219 ms | 98% | 236 W |
| 3 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 161 bpm | 167 bpm | 186 spm | 99 cm | 212 ms | 88% | 254 W |
| 4 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 167 bpm | 169 bpm | 188 spm | 100 cm | 207 ms | 85% | 267 W |
| 5 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 169 bpm | 174 bpm | 190 spm | 100 cm | 204 ms | 85% | 262 W |
| 6 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 172 bpm | 173 bpm | 190 spm | 99 cm | 205 ms | 83% | 264 W |
| 7 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 168 bpm | 170 bpm | 190 spm | 98 cm | 206 ms | 84% | 261 W |
| 8 | 290 m | 1:35 | 5:28/km | 169 bpm | 170 bpm | 186 spm | 96 cm | 212 ms | 86% | 257 W |
| 9 | 210 m | 0:59 | 4:41/km | 170 bpm | 172 bpm | 188 spm | 112 cm | 208 ms | 81% | 276 W |
| 10 | 250 m | 1:51 | 7:24/km | 160 bpm | 172 bpm | 174 spm | 78 cm | 253 ms | 95% | 200 W |
| 11 | 150 m | 0:42 | 4:40/km | 155 bpm | 164 bpm | 186 spm | 109 cm | 215 ms | 92% | 246 W |
| 12 | 260 m | 1:49 | 6:59/km | 155 bpm | 165 bpm | 176 spm | 81 cm | 242 ms | 99% | 202 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力1:062%
乳酸閾值26:1958%
有氧動力8:2819%
有氧耐力7:2016%
輕鬆恢復2:024%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:5085 m1%
4:50–5:00137 m2%
5:00–5:10635 m8%
5:10–5:203.47 km43%
5:20–5:30894 m11%
5:30–6:001.68 km21%
>6:001.25 km15%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:205:11/km
1/2 mile4:075:07/km
1k5:095:09/km
2 mile16:485:13/km
400m2:005:00/km
5k26:135:15/km