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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 7 日

閾值 · 5.5k @5:15

公開活動記錄

強度

距離: 8.16 km
時間: 45:24
平均配速: 5:34/km
平均心率: 161 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 142
有氧效果: 3
無氧效果: 3.2
LT2: 5:07/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 13.1°C
濕度: 63%
跑鞋: New Balance 1080v13

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 184 spm
平均步幅: 97 cm
平均觸地時間: 216 ms
平均垂直比: 8.9%

SEGMENTS

課表分段

1 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 1 組
總里程: 5.5 km
總時間: 28:55
平均配速: 5:15/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	3–9	5.5 km	28:55	5:15/km	168 bpm	174 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

12 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:12	6:12/km	137 bpm	153 bpm	174 spm	92 cm	234 ms	96%	223 W
2	1 km	5:50	5:50/km	154 bpm	159 bpm	182 spm	93 cm	219 ms	98%	236 W
3	1 km	5:23	5:23/km	161 bpm	167 bpm	186 spm	99 cm	212 ms	88%	254 W
4	1 km	5:15	5:15/km	167 bpm	169 bpm	188 spm	100 cm	207 ms	85%	267 W
5	1 km	5:11	5:11/km	169 bpm	174 bpm	190 spm	100 cm	204 ms	85%	262 W
6	1 km	5:15	5:15/km	172 bpm	173 bpm	190 spm	99 cm	205 ms	83%	264 W
7	1 km	5:17	5:17/km	168 bpm	170 bpm	190 spm	98 cm	206 ms	84%	261 W
8	290 m	1:35	5:28/km	169 bpm	170 bpm	186 spm	96 cm	212 ms	86%	257 W
9	210 m	0:59	4:41/km	170 bpm	172 bpm	188 spm	112 cm	208 ms	81%	276 W
10	250 m	1:51	7:24/km	160 bpm	172 bpm	174 spm	78 cm	253 ms	95%	200 W
11	150 m	0:42	4:40/km	155 bpm	164 bpm	186 spm	109 cm	215 ms	92%	246 W
12	260 m	1:49	6:59/km	155 bpm	165 bpm	176 spm	81 cm	242 ms	99%	202 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力1:062%

乳酸閾值26:1958%

有氧動力8:2819%

有氧耐力7:2016%

輕鬆恢復2:024%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:005:00/km

1/2 MILE4:075:07/km

1K5:095:09/km

1 MILE8:205:11/km

2 MILE16:485:13/km

5K26:135:15/km