ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 21 日
輕鬆
公開活動記錄
4.06km
其他
- 時間
- 24:07
- 平均配速
- 5:56/km
- 平均心率
- 132 bpm
- 負荷
- 29
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 29
- 有氧效果
- 1.7
- 無氧效果
- 0
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 11.9°C
- 濕度
- 77%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.53 km | 9:00 | 5:53/km | 132 bpm | 146 bpm | 188 spm | 90 cm | 236 ms | 9.2% | 210 W |
| 2 | 160 m | 1:00 | 6:15/km | 138 bpm | 140 bpm | 188 spm | 88 cm | 249 ms | 9.3% | 205 W |
| 3 | 1.64 km | 9:00 | 5:29/km | 140 bpm | 147 bpm | 192 spm | 95 cm | 245 ms | 8.8% | 223 W |
| 4 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 118 bpm | 138 bpm | 124 spm | 66 cm | 260 ms | 5.9% | 119 W |
| 5 | 650 m | 4:07 | 6:20/km | 118 bpm | 136 bpm | 178 spm | 88 cm | 249 ms | 8.5% | 194 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力17:1072%
輕鬆恢復6:5028%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:0057 m1%
5:00–5:1093 m2%
5:10–5:2088 m2%
5:20–5:301.69 km41%
5:30–6:001.57 km38%
>6:00576 m14%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:505:29/km
1/2 mile4:245:28/km
1k5:285:28/km
2 mile18:205:42/km
400m2:105:25/km