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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 25 日

漸加速 · 5:59→4:09

公開活動記錄

其他

距離: 10.03 km
時間: 47:57
平均配速: 4:47/km
平均心率: 156 bpm
最高心率: 177 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 132
有氧效果: 2.9
無氧效果: 2.3
LT2: 4:05/km → 4:06/km ▼

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 20.9°C
濕度: 81.8%
爬升: 22 m
跑鞋: New Balance Rebel V5

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 186 spm
平均步幅: 112 cm
平均觸地時間: 208 ms
平均垂直比: 8.9%

SEGMENTS

課表分段

1 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 1 組
總里程: 3.78 km
總時間: 16:06
平均配速: 4:16/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	6–9	3.78 km	16:06	4:16/km	169 bpm	177 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

11 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:59	5:59/km	126 bpm	145 bpm	188 spm	89 cm	215 ms	10.1%	211 W
2	1 km	5:17	5:17/km	143 bpm	149 bpm	188 spm	100 cm	210 ms	9.7%	236 W
3	1 km	5:13	5:13/km	145 bpm	151 bpm	188 spm	101 cm	209 ms	9.7%	241 W
4	1 km	4:42	4:42/km	153 bpm	161 bpm	188 spm	113 cm	206 ms	9.1%	262 W
5	1 km	4:30	4:30/km	162 bpm	165 bpm	188 spm	118 cm	205 ms	8.5%	282 W
6	1 km	4:21	4:21/km	166 bpm	167 bpm	186 spm	123 cm	205 ms	8.1%	291 W
7	1 km	4:17	4:17/km	167 bpm	169 bpm	188 spm	124 cm	203 ms	8%	292 W
8	1 km	4:14	4:14/km	171 bpm	173 bpm	188 spm	125 cm	203 ms	8%	298 W
9	780 m	3:14	4:09/km	175 bpm	177 bpm	186 spm	129 cm	203 ms	7.8%	310 W
10	960 m	4:21	4:32/km	171 bpm	176 bpm	184 spm	119 cm	209 ms	8.7%	276 W
11	280 m	1:45	6:15/km	158 bpm	169 bpm	176 spm	92 cm	230 ms	9.9%	220 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值14:5231%

有氧動力12:2226%

有氧耐力15:1532%

輕鬆恢復5:2011%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:384:05/km

1/2 MILE3:204:09/km

1K4:094:09/km

1 MILE6:444:11/km

2 MILE13:414:15/km

5K21:354:19/km

10K47:464:47/km