ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 25 日
漸加速 · 5:59→4:09
公開活動記錄
10.03km
強度
- 時間
- 47:57
- 平均配速
- 4:47/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 132
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 132
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 2.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20.9°C
- 濕度
- 81.8%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 126 bpm | 145 bpm | 188 spm | 89 cm | 215 ms | 10.1% | 211 W |
| 2 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 143 bpm | 149 bpm | 188 spm | 100 cm | 210 ms | 9.7% | 236 W |
| 3 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 145 bpm | 151 bpm | 188 spm | 101 cm | 209 ms | 9.7% | 241 W |
| 4 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 153 bpm | 161 bpm | 188 spm | 113 cm | 206 ms | 9.1% | 262 W |
| 5 | 1 km | 4:30 | 4:30/km | 162 bpm | 165 bpm | 188 spm | 118 cm | 205 ms | 8.5% | 282 W |
| 6 | 1 km | 4:21 | 4:21/km | 166 bpm | 167 bpm | 186 spm | 123 cm | 205 ms | 8.1% | 291 W |
| 7 | 1 km | 4:17 | 4:17/km | 167 bpm | 169 bpm | 188 spm | 124 cm | 203 ms | 8% | 292 W |
| 8 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 125 cm | 203 ms | 8% | 298 W |
| 9 | 780 m | 3:14 | 4:09/km | 175 bpm | 177 bpm | 186 spm | 129 cm | 203 ms | 7.8% | 310 W |
| 10 | 960 m | 4:21 | 4:32/km | 171 bpm | 176 bpm | 184 spm | 119 cm | 209 ms | 8.7% | 276 W |
| 11 | 280 m | 1:45 | 6:15/km | 158 bpm | 169 bpm | 176 spm | 92 cm | 230 ms | 9.9% | 220 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值14:5231%
有氧動力12:2226%
有氧耐力15:1532%
輕鬆恢復5:2011%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:10751 m7%
4:10–4:201.85 km18%
4:20–4:301.97 km20%
4:30–4:401.47 km15%
4:40–4:50382 m4%
4:50–5:00270 m3%
5:00–5:10422 m4%
5:10–5:201.47 km15%
5:20–5:30516 m5%
5:30–6:00598 m6%
>6:00329 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:444:11/km
1/2 mile3:204:09/km
10k47:464:47/km
1k4:094:09/km
2 mile13:414:15/km
400m1:384:05/km
5k21:354:19/km