ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 2 日
間歇
公開活動記錄
14.51km
強度
- 時間
- 1:11:21
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 223
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 223
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.8
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 14.7°C
- 濕度
- 92%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 224 W |
| 2 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 129 W |
| 3 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 249 W |
| 4 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 128 W |
| 5 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 226 W |
| 6 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 255 W |
| 7 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 253 W |
| 8 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 247 W |
| 9 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 247 W |
| 10 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 154 W |
| 11 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 293 W |
| 12 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 144 W |
| 13 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 309 W |
| 14 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 136 W |
| 15 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 309 W |
| 16 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 109 W |
| 17 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 233 W |
| 18 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 122 W |
| 19 | — | — | — | — | — | — | — | — | — | 246 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:060%
無氧耐力21:1030%
乳酸閾值12:1717%
有氧動力3:465%
有氧耐力23:2533%
輕鬆恢復10:3415%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:5042 m0%
3:50–4:001.86 km13%
4:00–4:103.91 km27%
4:10–4:201.55 km11%
4:20–4:30775 m5%
4:30–4:40153 m1%
4:40–4:50407 m3%
4:50–5:001.31 km9%
5:00–5:101.15 km8%
5:10–5:201.46 km10%
5:20–5:30227 m2%
5:30–6:00768 m5%
>6:00901 m6%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:243:59/km
1/2 mile3:113:57/km
10k45:204:32/km
1k3:583:58/km
2 mile13:564:20/km
400m1:343:55/km
5k21:124:14/km