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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 9 日

漸加速 · 5:49→4:30

公開活動記錄

12.17km

其他

時間: 1:00:02
平均配速: 4:56/km
平均心率: 151 bpm
負荷: 132

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 132
有氧效果: 3
無氧效果: 1.1

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 17.1°C
濕度: 81.6%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:49	5:49/km	122 bpm	138 bpm	190 spm	90 cm	206 ms	10.4%	220 W
2	1 km	4:55	4:55/km	145 bpm	151 bpm	192 spm	105 cm	201 ms	9.2%	261 W
3	1 km	4:51	4:51/km	149 bpm	154 bpm	192 spm	107 cm	202 ms	9.1%	265 W
4	1 km	4:56	4:56/km	152 bpm	157 bpm	190 spm	107 cm	205 ms	9.4%	262 W
5	1 km	4:52	4:52/km	153 bpm	158 bpm	190 spm	108 cm	205 ms	9.5%	265 W
6	1 km	4:56	4:56/km	153 bpm	157 bpm	190 spm	107 cm	208 ms	9.9%	262 W
7	1 km	4:50	4:50/km	156 bpm	159 bpm	188 spm	110 cm	210 ms	9.6%	268 W
8	1 km	4:49	4:49/km	156 bpm	158 bpm	188 spm	110 cm	210 ms	9.7%	270 W
9	1 km	4:45	4:45/km	157 bpm	160 bpm	188 spm	111 cm	208 ms	9.7%	270 W
10	1 km	4:42	4:42/km	160 bpm	162 bpm	188 spm	113 cm	209 ms	9.6%	281 W
11	1 km	4:41	4:41/km	160 bpm	164 bpm	188 spm	113 cm	210 ms	9.7%	272 W
12	540 m	2:26	4:30/km	162 bpm	164 bpm	188 spm	116 cm	210 ms	9.5%	286 W
13	170 m	0:38	3:44/km	162 bpm	164 bpm	194 spm	133 cm	196 ms	8.6%	311 W
14	470 m	2:44	5:49/km	156 bpm	165 bpm	176 spm	97 cm	221 ms	9.7%	236 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:301%

乳酸閾值0:391%

有氧動力11:1219%

有氧耐力43:2472%

輕鬆恢復4:147%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:5056 m0%

3:50–4:0070 m1%

4:00–4:1014 m0%

4:10–4:2014 m0%

4:20–4:30406 m3%

4:30–4:40391 m3%

4:40–4:504.21 km35%

4:50–5:004.1 km34%

5:00–5:101.56 km13%

5:10–5:20178 m1%

5:20–5:30214 m2%

5:30–6:00606 m5%

>6:00353 m3%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:194:33/km

1/2 mile3:324:23/km

10k48:004:48/km

1k4:274:27/km

2 mile14:564:38/km

400m1:454:22/km

5k23:304:42/km