ACTIVITY DETAIL · 2025 年 7 月 15 日
閾值 · 5k @4:40
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.55 km
- 時間
- 52:50
- 平均配速
- 5:00/km
- 平均心率
- 162 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 176
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.9
- LT2
- 4:25/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.4°C
- 濕度
- 89.3%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 180 spm
- 平均步幅
- 111 cm
- 平均觸地時間
- 224 ms
- 平均垂直比
- 9.8%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 5.01 km
- 總時間
- 23:23
- 平均配速
- 4:40/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 8 | 5.01 km | 23:23 | 4:40/km | 172 bpm | 175 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.07 km | 16:11 | 5:16/km | 145 bpm | 162 bpm | 180 spm | 105 cm | 220 ms | 100% | 240 W |
| 2 | 120 m | 0:30 | 4:10/km | 162 bpm | 163 bpm | 182 spm | 130 cm | 211 ms | 93% | 276 W |
| 3 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 164 bpm | 164 bpm | 180 spm | 108 cm | 219 ms | 90% | 271 W |
| 4 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 161 bpm | 163 bpm | 180 spm | 122 cm | 217 ms | 98% | 259 W |
| 5 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 162 bpm | 164 bpm | 178 spm | 112 cm | 223 ms | 97% | 266 W |
| 6 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 165 bpm | 167 bpm | 180 spm | 119 cm | 215 ms | 95% | 264 W |
| 7 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 165 bpm | 167 bpm | 180 spm | 114 cm | 220 ms | 97% | 265 W |
| 8 | 5.01 km | 23:23 | 4:40/km | 172 bpm | 175 bpm | 180 spm | 118 cm | 220 ms | 94% | 277 W |
| 9 | 1.84 km | 10:16 | 5:35/km | 166 bpm | 173 bpm | 178 spm | 101 cm | 240 ms | 107% | 231 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值20:2439%
有氧動力13:5726%
有氧耐力17:3533%
輕鬆恢復0:451%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:484:30/km
1/2 MILE3:404:33/km
1K4:344:34/km
1 MILE7:234:35/km
2 MILE14:504:37/km
5K23:134:39/km
10K50:165:02/km